Surya Namaskaar and its benefits || सूर्य नमस्कार और इसके फायदे
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सूर्य नमस्कार और इसके फायदे | सूर्य नमस्कार की उत्पत्ति
सूर्य नमस्कार का अर्थ
सूर्य का अर्थ है भगवान सूर्य
नमस्कार प्रणाम या प्रशंसा के लिए उपयोग किया गया है,
तो सूर्य नमस्कार का अर्थ संयुक्त रूप से भगवान सूर्य की स्तुति या भगवान सूर्य को नमस्कार है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हिन्दू धर्म में सूर्य को भगवान कहा जाता है और वे सुबह-सुबह भगवान सूर्य को जल और फूल अर्पित करना पसंद करते हैं। यह संस्कार सदियों से हो रहा है। ऐसा कहा जाता है कि सूर्य नमस्कार का आविष्कार औंध के राजा (अब महाभारत का एक हिस्सा) ने किया था |
Asanas and Mantras in Sun Salutation
Surya namaskaar is a sequence of 8 asanas woven into sequence of 12 steps.The Asanas are as under :-
1.Tadasana with Anjali Mudra
2. Urdhva Hastasana
3. Utthanasana
4. Anjaneyasana
5. Kumbhakasana
6. Chaturanga Dandasana
7. Urdva Mukha Swanasana
8. Adho Mukha Swanasana
Last four are same as first four but practiced from other hand side.
सूर्य नमस्कार में आसन और मंत्र
सूर्य नमस्कार 12 चरणों में बुने गए 8 आसनों का एक क्रम है।
आसन इस प्रकार हैं: -
1. ताड़ासना, अंजलि मुद्रा के साथ
२.उर्धव हस्तसाना
3. उत्तानासन
4. अंजनायासन
5. कुंभकासन
6. चतुरंगा दंडासन
7. उर्ध्व मुख स्वानासन
8. अधो मुख स्वानासन
पिछले चार पहले चार के समान हैं लेकिन दूसरी ओर से अभ्यास किया जाता है।
Every asana is linked with a mantra which is recited alongwith every asana. The 12 Mantras are as under :-
1. Aum Mitray Namah -Salute to friendly one.
2. Aum Ravaye Namah - Salute to Shiny one
3. Aum suryay Namah - Salute to Sun
4. Aum Bhanve Namah - Salute to Bright one
5. Aum Khagay Namah - Salute to God which is roaming like a bird
6. Aun Pushne Namah - Salute to God who is naurishing us.
7. Aum Harinyagarbhaye Namah - Salute to God with Golden heart.
8. Aum Marichaye Namah -Salute to the giver of light.
9. Aum Adityaya Namah - Salute to the Son of Aditi.
10. Aum Savitre Namah - Salute to the God who is responsible for life.
11. Aum Arkaya Namah -Salute to the God who is worthy of glory.
12. Aum Bhaskaraya Namah - Salute to the God with cosmic illusion.
हर आसन को एक मंत्र के साथ जोड़ा जाता है जिसे हर आसन के साथ सुनाया जाता है।
12 मंत्र इस प्रकार हैं: -
1. ओम् मित्रये नमः- मित्र को नमस्कार।
2. ओम् रवये नमः - चमकने वाले को नमस्कार
3. ओम् सूर्याय नमः - सूर्य को नमस्कार
4. ओम् भानवे नमः - उज्ज्वल को प्रणाम
5. ओम् खगाय नमः - भगवान को प्रणाम जो एक पक्षी की तरह घूम रहा है
6. ऊँ पुष्णे नमः - ईश्वर को प्रणाम जो हमारा पोषण कर रहे हैं।
7. ओम् हरिन्यगर्भाय नमः - स्वर्ण ह्रदय वाले भगवान को प्रणाम।
8. ओम् मरिचये नमः -प्रकाश को देने वाले को प्रणाम
9. ओम् आदित्याय नमः - अदिति के पुत्र को प्रणाम।
10. ओम् सवित्रे नमः - जीवन के लिए जिम्मेदार भगवान को प्रणाम।
11. ओम् अर्काय नमः-भगवान को नमस्कार जो महिमा के योग्य हो।
12. ओम् भास्कराय नमः - ब्रह्माण्डीय ऊर्जा वाले भगवान को नमस्कार।
Benifits of Sun Salutation or Surya Namaskaar
1. Increase in Flexibility.
2. Increase in inner power of body.
3. Increase in energy.
4. Increase in physical strength.
5. Increase in apetite.
6. Increase in digestion.
7. Increase in sexual power.
8. Good for eys sight.
9. Useful for stomach ailments.
10. Balance both sides of the body.
11. Stimulates the manipur Chakra.
सूर्य नमस्कार का लाभ
1.शारीरिक लचीलेपन में वृद्धि।
2. शरीर की आंतरिक शक्ति में वृद्धि।
3. ऊर्जा में वृद्धि।
4. शारीरिक शक्ति में वृद्धि।
5. भूख में वृद्धि।
6. पाचन में वृद्धि।
7. यौन शक्ति में वृद्धि।
8. यह दृष्टि के लिए अच्छा है।
9. पेट की बीमारियों के लिए उपयोगी।
10. शरीर के दोनों तरफ का संतुलन।
11. मणिपुर चक्र को उत्तेजित करता है।
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